In dit artikel zullen we het hebben over hoe je snel in een week kunt afvallen en of het mogelijk is om dit niet in theorie, maar in de praktijk te doen. De praktische uitvoering van een idee is immers altijd moeilijker en ingewikkelder dan theoretische plannen en berekeningen.
Waar heb je zo'n haast?
Correct gewichtsverlies tolereert geen gedoe. Deze kwestie moet grondig en langzaam worden benaderd. Denk voor uzelf: als u uw lichaam binnen een paar dagen gemakkelijk zou kunnen bevrijden van opgehoopt vet, dan zou het probleem van overgewicht helemaal niet bestaan en zouden voedingsdeskundigen zonder werk zitten. Maar in werkelijkheid hoeven ze om de een of andere reden niet stil te zitten, integendeel - het aantal klanten groeit van jaar tot jaar.
Artsen zeggen dat snel afvallen een echte belasting voor het lichaam is, wat verschillende ziekten kan veroorzaken. Denk er over na! Bovendien is algemeen bekend dat snel verloren kilo's de neiging hebben om snel terug te keren naar hun eigenaar. Als u, dit alles wetende, nog steeds van plan bent om te gaan met de vraag hoe u snel in een week afvallen en overtollig vet met vastberadenheid en kracht kunt smelten, lees dan het artikel verder, het zal aanbevelingen over deze kwestie geven.
We willen je alleen waarschuwen dat een erg dik persoon niet binnen een week een stok kan worden. Geleid door ons advies kun je in zo'n korte tijd maximaal 5-6 kg afwerpen, wat over het algemeen erg goed is. Leeftijd is een ander obstakel voor onmiddellijke verlichting van belastend vet. Het is een feit dat met de leeftijd metabolische processen in het lichaam vertragen en dat hun versnelling tijd kost.
Hoe kun je snel afvallen?
In principe is de weg naar harmonie al lang bekend: je moet meer bewegen en minder eten. Maar het belangrijkste is de juiste motivatie, het stellen van doelen en de intentie om koste wat het kost je doel te bereiken! De mens is een wezen dat bergen kan verzetten als hij echt iets wil.
Je zult al je wilskrachtige kwaliteiten moeten tonen, elke dag aan jezelf moeten werken, nooit afwijken van het plan (de tijd dringt tenslotte). We zijn van plan je in 7 dagen een make-over te bieden door middel van een streng dieet en lichaamsbeweging. Ben je teleurgesteld? Ga je gang!
Welke oefeningen zijn het meest effectief?
U kunt overtollig vet snel verbranden met het bodyflex-oefensysteem. Dit is gymnastiek die specifieke middenrifademhaling combineert met oefeningen die gericht zijn op het corrigeren van bepaalde delen van het lichaam. Met behulp van bodyflex is het mogelijk om in korte tijd het volume van de taille en heupen te verminderen, de billen en buik aan te spannen. Dat is geweldig nieuws, nietwaar? Immers, wanneer iemand leert hoe hij met behulp van een bepaald dieet snel in een week kan afvallen, hoopt hij zijn figuur in het middelste gedeelte "aan te scherpen", maar deze hoop zal misschien niet uitkomen.
Vrouwen willen bijvoorbeeld vaak dat hun taille dunner wordt en de lelijke 'vetkussens' op de dijen verdwijnen als gevolg van een dieet, en in plaats daarvan afvallen op hun borsten, armen en benen. Bodyflex-oefeningen voor de buik, heupen en taille zullen helpen om in zeer korte tijd het gewenste resultaat te bereiken. Dit complex zal vooral interessant zijn voor diegenen die zich niet willen beperken tot voedsel en op zoek zijn naar manieren om af te vallen zonder een dieet te volgen. Bodyflex helpt de eetlust te verminderen. Bovendien besteedt het lichaam in 15-20 minuten training met dit systeem meer calorieën dan een uur joggen.
Je kunt verder gaan dan lichaamsflexibiliteit en er zwemmen, aerobics, dansen, fietsen, wandelen, hardlopen, tennissen of volleyballen aan toevoegen. De keuze is, zoals u kunt zien, erg groot. Het belangrijkste is om meer te bewegen!
Welk dieet te kiezen?
Als het gaat om het kiezen van een dieet, zou het een goed idee zijn om een arts te bezoeken en een kleine controle te hebben voordat je er helemaal voor gaat. Plots heb je een aantal ernstige gezondheidsafwijkingen, bijvoorbeeld een laag hemoglobine, nier- of leverziekte, maar je weet nooit wat! Niet alle mensen kunnen een strikt dieet volgen. Ja, en een gezond persoon moet eerst uitzoeken hoeveel calorieën hij moet consumeren om af te vallen en tegelijkertijd zijn lichaam niet te schaden.
Volgens voedingsdeskundigen zou afvallen minstens 1000 calorieën per dag met voedsel moeten binnenkrijgen.
Groenten helpen je af te vallen
Er zijn veel verschillende mono-diëten om af te vallen: boekweit, melk, chocolade, kool, sinaasappel en vele andere. Probeer uit deze variëteit een dieet te kiezen op basis van groenten (wortel, kool, tomaat, pompoen, enzovoort). Ze zijn rijk aan vezels, bevatten veel vitamines en mineralen en de overgrote meerderheid ervan bevat weinig calorieën (met uitzondering van aardappelen). Helpt een plantaardig dieet je om af te vallen? Recensies geven een ondubbelzinnig positief antwoord.
Hier zijn enkele voordelen van een plantaardig dieet:
- Je kunt er veel van eten, er zullen sowieso niet te veel calorieën zijn, de enige groente waar je op moet letten zijn aardappelen.
- Plantaardige vezels in het lichaam worden niet afgebroken, ze passeren de darmen, ze absorberen gifstoffen en gifstoffen en halen ze uit je lichaam.
- Vezel heeft het vermogen om vetten gedeeltelijk te binden, waardoor ze niet volledig worden opgenomen.
- Groenten geven snel een vol gevoel, vooral gestoofde groenten.
Kooldieet
Je kunt proberen om af te vallen met kool. Recensies van het kooldieet zeggen dat dit een effectieve en onschadelijke manier is om snel af te vallen. Je kunt per dag een kilo afvallen. Er zijn veel verschillende soorten kooldieet. We bieden een van de meest zachte.
- Ontbijt: een glas verkwikkende warme groene thee.
- Lunch: 200 g mager kalfsvlees, rundvlees, vis of wit kippenvlees zonder zout, gekookt of gestoomd; een grote kom verse kool en wortelsalade, op smaak gebracht met olijfolie.
- Diner: een kwarteleitje of een half kippenei, een portie koolsalade, 1 ongezoete appel of een halve grapefruit.
Voordat u naar bed gaat, is het toegestaan om een glas magere kefir te drinken, maar dit is alleen mogelijk als u door ernstige honger wordt gekweld. Je kunt ook verschillende soorten kool afwisselen: witte kool, bloemkool, koolrabi. Bloemkool kan (een klein beetje) worden gekookt. Zout wordt 7 dagen niet gebruikt. Citroensap kan worden toegevoegd om kruiden en smaak aan salades toe te voegen.
Zweeds dieet
Tijdens het schrijven van dit artikel hebben we veel diëten en aanbevelingen voor afvallen besproken. De recensies die we hebben gelezen over het Zweedse dieet, verplichten ons alleen om onze lezers over dit zevendaagse programma te vertellen. Volgens beoordelingen kun je in 7 dagen tot 7 kg verliezen.
Dag één
- Je ontbijt moet bestaan uit in water gekookt boekweit en 250 g melk.
- Als lunch kun je een salade van paprika, een tomaat, 100 g harde kaas en uien eten. Je kunt wat je eet drinken met een glas melk.
- Eet voor het avondeten een salade van gekookte rode biet, gekruid met magere zure room, gekookte aardappelen en een klein sneetje roggebrood.
Dag twee
- Ontbijt: een glas melk en boekweitpap op het water.
- Lunch: 150 g heerlijke salade van groene groenten, een plakje gestoofde magere vis, twee mediumgekookte aardappelen.
- Diner: een glas magere melk, 2 hardgekookte eieren en een salade van verse witte kool en uien.
Dag drie
- Ontbijt: een snee roggebrood, 60 g harde kaas, een glas melk.
- Lunch: 200 ml vers geperst appelsap, een plak (250 g) gekookte magere kip zonder vel, groentesalade (100 g).
- Diner: 150 gram aardappelpuree, 80 gram kaas, een plak oudbakken brood, 200 ml melk.
Vierde dag
- Voor het ontbijt: 2 croutons en een glas appelsap.
- Voor de lunch: 200 g fruit (naar keuze), een stuk gekookt mager vlees, 100 g boekweit gekookt in water.
- Diner: melk, rijstepap op water (100 gr. ), salade van tomaten en uien.
Dag vijf
- Ontbijt: yoghurt (100 g), middelgrote sinaasappel.
- Voor de lunch: gekookte aardappelen (100 g), vleeskotelet, een glas thee zonder suiker.
- Diner: appelsap, fruit, aardbeien.
Dag zes
- Voor het ontbijt: melk en boekweitpap op water.
- Voor de lunch: sinaasappel, appel, gekookt vlees, gekookte aardappelen (150 g).
- Voor het avondeten: gekookte rijst (100 g), groentesalade met zonnebloemolie.
Dag zeven
- Ontbijt: melk, boekweit op water.
- Lunch: een glas sinaasappelsap, gekookte aardappelen - 100 g, een appel en een sinaasappel.
- Diner: een snee roggebrood, appelsap, gehakt, groentesalade.
Magisch water
Hier is nog een tip om op de juiste manier af te vallen: volg een specifiek drinkregime. Maak van water de ruggengraat van uw wekelijkse dieet. Dit is een prachtige, magische substantie die ons door de natuur is gegeven. Tijdens een streng dieet zal het lichaam ernaar streven om verschillende gifstoffen kwijt te raken. Dit bedreigt het verschijnen van uitslag op de huid, een gevoel van zwakte, donkere kringen kunnen onder de ogen verschijnen. Maar als u veel water drinkt, helpt het uw lichaam te reinigen zonder pijnlijke symptomen.
Een belangrijk effect van water voor iedereen die wil afvallen: het helpt de eetlust te onderdrukken. Als u, zittend op een dieet, plotseling een grote honger voelt, zal uw wil verzwakken en zult u een sterke verleiding voelen om alles te laten vallen en "uit de buik" te eten - drink een glas water. Dit zal storingen helpen voorkomen. Je kunt warm gekookt water drinken, het verdooft het hongergevoel beter.
Wat zal tijdelijk moeten worden verlaten
Het zal je misschien verbazen te horen dat je tijdens het wekelijkse dieet niet alleen vet voedsel, gebak en meelproducten moet opgeven, maar ook veel fruit. Bananen, druiven en zelfs sommige soorten zoete appels bevatten te veel suiker, wat het gewichtsverlies zal verstoren, en we hebben maar 7 dagen. Snacks gemaakt van gedroogd fruit en noten zul je ook moeten opgeven. Gedroogde dadels, vijgen en gedroogde abrikozen zijn zeker erg lekker en gezond, maar niet voor wie snel wil afvallen en alleen maar dromen van afvallen. Recensies van het negatieve plan worden ook geadviseerd om verschillende fruitcocktails te vermijden, het is beter om water en groene thee te drinken.
En je moet ook op de bank liggen. Als u een streng dieet volgt, wilt u gewoon gaan liggen om uit te rusten. Het lichaam probeert energie te besparen en stuurt je signalen-commando's - om minder te bewegen. Luister in geen geval naar zijn ‘slecht advies’! Integendeel: probeer jezelf te overmeesteren en luiheid te overwinnen. Zorg voor voldoende frisse lucht en beweeg.
Hoe af te vallen zonder een dieet te volgen?
Iets eten zonder aan te komen is een droom van velen . . . Er zijn inderdaad mensen die hun hele leven zo leven: ze eten veel en slagen erin om stokstijf te worden. Dit is hoe hun lichaam werkt. Maar als je vatbaar bent voor overgewicht, dan is het nauwelijks de moeite waard om de bovengenoemde kameraden te imiteren.
Maar je kunt nog steeds zonder diëten. U hoeft alleen maar uw dagelijkse voeding zorgvuldig te plannen, calorieën te tellen en sport een onderdeel van uw leven te maken. Als u klaar bent voor constante zelfbeheersing, heeft u misschien geen dieet voor gewichtsverlies nodig.
Zal vasten helpen?
We willen dat je leert hoe je op de juiste manier af kunt vallen, niet hoe je koste wat het kost af te vallen, inclusief je eigen gezondheid. Als je een hele week wilt vasten in naam van afvallen, dan is dit absoluut de verkeerde benadering van het probleem van overgewicht! Tijdens het vasten vertraagt de stofwisseling van het lichaam enorm, en het is heel goed mogelijk dat nadat u weer bent gaan eten, de stofwisseling niet kan terugkeren naar de vorige norm. Wist u dat met behulp van curatief vasten, dystrofie perfect wordt behandeld? Dat wil zeggen, nadat de honger is verdwenen, beginnen mensen aan te komen. Waarom heb je dit nodig?
Ons doel is niet om het metabolisme te vertragen, maar integendeel, het versnellen met verschillende ordes van grootte. We kunnen dit bereiken met vakkundig geformuleerde voeding en lichaamsbeweging. We raden u aan om alleen te vasten op speciale vastendagen, die één keer per week kunnen worden uitgevoerd.
Vertrouw advertenties niet blindelings
De alomtegenwoordige advertentie beweert luidkeels dat hij weet hoe hij moet afvallen. Pillen om de eetlust te verminderen, thee om af te vallen, groene koffie, gojibessen, "vloeibare kastanje" - wat mensen tegenwoordig niet wordt aangeboden om overtollig vet kwijt te raken, in ruil voor bankbiljetten natuurlijk. Dit wil niet zeggen dat dit alles niet helpt, maar toch hoef je niet volledig op wonderen te vertrouwen. Vaak zijn genereuze beloften en beloften slechts reclame-trucs, "chips", zoals ze gewoonlijk worden genoemd.
Foto's van degenen die zijn afgevallen voor en na het gebruik van een nieuwerwetse medium, gepubliceerd in de media, verwijzen ook naar reclametrucs. Om regelmatig te eten en te bewegen, moet u natuurlijk moeite doen, en om pillen en geadverteerde medicijnen te slikken, hoeft u niet te veel te spannen. Maar onthoud dat proberen af te vallen zonder fysieke activiteit en jezelf beperken in voedsel, is als vechten tegen luiheid zonder uit bed of bank te komen.
Zelfstudie en affirmaties
Nou, nu weet je hoe je in een week snel gewicht kunt verliezen. Om het plan voor alle zeven dagen bij te houden en niet kapot te gaan, raden we aan enkele ondersteunende methoden toe te voegen aan voeding en lichaamsbeweging. Dagelijkse autotraining in de ochtend en avond helpt je om de juiste mentale houding te creëren. Er is niets ingewikkelds aan. Je hoeft alleen maar te gaan liggen, je hele lichaam te ontspannen en mentaal te zeggen dat je vol zit, je goed voelt, je wordt overweldigd door vreugde dat het doel steeds dichterbij komt. Lees speciale literatuur over autotraining - het zal helpen.
Positieve affirmaties zijn een andere goede zaak. Je kunt ze de hele dag zeggen. Zinnen moeten kort en duidelijk zijn, bijvoorbeeld: "Met elke seconde en minuut word ik slanker en slanker. Eten is absoluut onverschillig voor mij. Ik word overweldigd door een gevoel van verzadiging. "Als je voor autotraining met pensioen moet gaan en speciale tijd moet reserveren, dan is er niets van dien aard nodig voor de mentale uitspraak van affirmaties, je kunt het overal doen: op het werk, in het openbaar vervoer, tijdens een wandeling, enzovoort.
Wat nu?
We denken dat je in een week een paar kilo vet kunt verliezen. Maar wat ben je van plan te doen als er 7 dagen zijn verstreken? Probeer niet om een "maagfeest" te houden om uw succes te vieren door allerlei soorten lekkers te eten. Vet kan snel terugkeren. Een week is een zeer korte periode en het kost tijd om het behaalde resultaat te consolideren. Probeer na het beëindigen van het dieet enkele voedselbeperkingen na te leven. Vermijd vetrijk calorierijk voedsel op uw tafel en zorg ervoor dat u blijft sporten en sporten. Anders kunt u na een tijdje op zoek gaan naar een manier om binnen 5 dagen of zelfs in 3 dagen af te vallen. Probeer niet in een vicieuze cirkel terecht te komen: dieet - gulzigheid - dieet.