Er is een heerlijk en gevarieerd dieet waar je je hele leven mee kunt leven. Het zal u niet alleen in staat stellen om uw slankheid in vier weken terug te krijgen, maar u ook gezonder en jonger te maken. Wij bieden het Maggi-dieet - een menu voor elke dag.
Kenmerken van het Maggi-dieet
Deze methode om harmonie te bereiken is niet gebaseerd op het verminderen van calorieën. Je eet voldoende calorieën zonder fruit, groenten, vlees en zuivelproducten op te geven. En zelfs brood! Het werkingsmechanisme van een dergelijk dieet is dat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangt, en tegelijkertijd wordt het mechanisme van die chemische reacties geactiveerd die het metabolisme versnellen, gifstoffen verwijderen en alle verstoorde processen in het lichaam herstellen.
Voedsel betekent veel voor de gezondheid, het humeur en de levensduur.
Het was deze juiste combinatie van voedingsmiddelen, zoals bij het Maggi-dieet, die werd opgesteld voor de premier van Groot-Brittannië, Margaret Thatcher. Vandaar, waarschijnlijk, de naam - Maggi.
Hoeveel kilo overgewicht kun je verliezen?
In 4 weken ben je 10 tot 25 kilo kwijt. Door veel mensen in de praktijk bewezen. Maar je moet je niet haasten. Verder zal het lichaam zichzelf weer normaal maken en zal de persoon precies zoveel kilo's verliezen als hij nodig heeft voor zijn gezondheid. Ons lichaam is van nature uniek en perfect, het is in staat om ziektes en overtollige kilo's kwijt te raken zonder pillen. Maar we moeten hem maar in één ding helpen: luisteren naar zijn verzoeken en matige vraatzucht. Daarom is het dieet, dat wil zeggen de discipline in voeding, die we hebben verloren bij het nastreven van plezier.
Eten moet leuk en nuttig zijn. Door de Maggi-voedingsregels te volgen, leert u te genieten van het voedsel dat elk lichaam nodig heeft. Als u kilo's verliest, verliest u geen gezondheid, omdat u geen koolhydraten of eiwitten hoeft op te geven.
Voedingsregels voor een dieet
Als u het verwachte resultaat wilt krijgen, en niet voor een korte tijd, maar voor het leven, moet u de regels op alle punten volgen. En dit betekent dat er alleen is wat wordt voorgeschreven door het dieet, niet om het ene product door een ander te vervangen, om tegelijkertijd te eten, niet om 3 uur voor het slapengaan te veel te eten. En drink twee liter water per dag.
Aan de positieve kant, je kunt na 18. 00 uur eten als je na 21. 00 uur naar bed gaat. Je figuur heeft hier geen last van. Een ander leuk pluspunt is dat je zelf het menu kiest, naar jouw voorkeuren. Maar de nadruk zal liggen op eiwitten: eieren, kwark, geen vet vlees. Nog een onbetwistbaar pluspunt: iedereen kan een dieet betalen.
Het is de moeite waard om alle voordelen van dit voer te noemen:
- het is niet nodig om calorieën te tellen;
- alle producten zijn eenvoudig;
- koffie en thee zijn niet beperkt;
- er zijn geen beperkingen op de keuze van producten.
Met Maggi kun je voldoende groenten en fruit eten, evenals brood. Je kunt toast maken als ontbijt, waarom niet. Over het algemeen is Maggi verdeeld in twee soorten: ei en wrongel. Je moet drie keer per dag eten, tussendoortjes zijn mogelijk. Je kunt de wrongelvariant afwisselen met het eten van eieren.
Aanbevolen en verboden voedingsmiddelen
Bij een dieet zoals het Maggi-dieet mag alles eten wat de stofwisseling versnelt.
Waaronder:
- appels, grapefruits;
- kaneel, kerrie;
- kalkoenvlees, kip, eieren;
- broccoli, bonen, paprika;
- sojamelk, yoghurt, kwark, kefir, gefermenteerde gebakken melk;
- groene thee, koffie;
- havermout, amandelen.
Dit is natuurlijk geen volledige lijst van dergelijke producten. Je kunt er ook gewone witte kool, spinazieblaadjes, sla, bieten, pruimen en nog veel meer aan toevoegen.
Maar welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten, tenminste voor een maand:
- druiven, gedroogde vruchten, dadels, avocado's, mango's, vijgen, bananen;
- vlees met een vetlaag, kippenvel, reuzel, boter van welke aard dan ook;
- aardappelen, rijst, maïs, ingeblikt voedsel;
- worstjes;
- hete kruiden;
- snoep, waaronder honing, marmelade, marshmallows, chocolade, gezoete producten;
- alcohol.
Onthoud dat alle zoetstoffen de vijand van de figuur zijn.
Maggi eierdieet: een gedetailleerd menu voor 4 weken
Het moet meteen gezegd worden dat eieren het cholesterolgehalte in het bloed niet verhogen. Overtollig cholesterol wordt vanzelf uitgescheiden en wordt alleen vertraagd als er sprake is van vaatontsteking. Eieren zijn niet schadelijk voor gezonde mensen, ze zijn een opslagplaats van vitamines en mineralen. Het menu is dus voor 4 weken.
In de eerste 7 dagen moet u zich aanpassen aan het veranderen van het dieet:
- als ontbijt altijd een halve sinaasappel of grapefruit, evenals een of twee hardgekookte of zachtgekookte eieren;
- voor de lunch: elk gewenst fruit (van het toegestane), of gekookte kip, kalkoen en tomaat, of 9% vette kwark plus een tomaat, een stuk kaas, twee broden;
- diner: een gekookt stuk varkensvlees, kip zonder vel, kalkoen of rundvlees, plus sla of tomaat, komkommer of groentesalade, twee broden, twee gekookte eieren.
Voor de tweede week:
- hetzelfde voor het ontbijt;
- voor lunch en diner - hetzelfde, maar je kunt magere vis toevoegen.
De derde week is schokkend. Voedingsveranderingen:
- op maandag is elk fruit toegestaan in elke hoeveelheid;
- op dinsdag: alle toegestane groenten, gekookt, gestoofd of rauw;
- woensdag: alle groenten of fruit, maar niet samen in één maaltijd;
- op donderdag: gekookte of gestoofde vis en gekookte groenten of sla;
- op vrijdag: mager vlees en groenten in elke hoeveelheid;
- op zaterdag en zondag: elk fruit van de toegestane zoveel als het hartje begeert.
De laatste 7 dagen zijn interessant. Overdag moet je vier plakjes kip, rundvlees of vis, een plak kaas (100 gr. ), 1 sinaasappel of grapefruit, 4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast eten. Dit alles moet over de dag verdeeld worden. Drinken zonder beperkingen.
Maggi wrongeldieet voor 4 weken
De wrongelversie van het dieet is niet ver van het ei. Het enige verschil is dat je in plaats van eieren magere kwark van 150-200 gr moet eten. in een keer. De eerste en tweede week staat in het teken van een saai ontbijt met half fruit en kwark. Maar je kunt het ook afwisselen met het nemen van eieren als ontbijt. Zo kunnen op het menu gedurende 4 weken twee ontbijten bestaan uit fruit en eieren, en twee uit fruit en kwark.
Overigens is het wrongeldieet niet geschikt voor mensen met een verhoogde maagzuurgraad.
Kookrecepten
Laten we je eraan herinneren dat voedsel volgens het Maggi-systeem geen gefrituurd voedsel betekent, evenals het gebruik van vlees en zelfs groentebouillon.
Koken moet makkelijker zijn.
Bijvoorbeeld de Red Trio salade:
Een grote rode paprika moet worden gebakken en vervolgens worden geschild en in vierkanten gesneden. Snijd de rode ui in ringen, halveer 20 cherrytomaatjes. Meng alles met een handvol rode granaatappel, gefluister van gemalen zwarte peper, wijnazijn of sap van citroen, peterselie en koriander.
"Pittige zalm" wordt gestoomd. Giet twee steaks met een theelepel citroensap en marineer in twee eetlepels sojasaus. Plaats vervolgens in een dubbele boiler voor slechts 2 minuten. Als je geen stoompan hebt, kun je de vis in een koekenpan zonder olie doen en een beetje water toevoegen. Twee minuten, je kunt schieten. Deze vis past goed bij gebakken groenten.
Trainen met het Maggi-dieet
Elk dieet kan niet effectief zijn zonder fysieke activiteit. Je moet de eenvoudigste oefeningen uitvoeren, beginnend met buigen en draaien van het hoofd en de nek, dan schouders, armen, onderrug, benen. Afzonderlijk kunt u oefeningen voor de pers doen, omdat de maag zal afnemen met een dieet. En zodat de huid niet gaat hangen, is het beter om hem strakker te maken.
Ook bij tijdgebrek of andere problemen moet je in ieder geval een half uur gaan wandelen, maar dan wel elke dag.
Zwemmen is een prima alternatief: 20-30 minuten per dag.
En over een maand is je figuur degene waar je van gedroomd hebt. En eetgewoonten zullen veranderen en worden duurder, aangenamer. De behoefte aan gezond eten wordt de norm, geen dwang.