Het meest effectief voor gewichtsverlies zijn koolhydraatvrije diëten, wat wordt bevestigd door vele werken van experts op het gebied van goede voeding. Er is meer dan één dieet ontwikkeld dat is gebaseerd op het overwicht van gezonde eiwitrijke voedingsmiddelen. Een van deze opties is het eierdieet voor gewichtsverlies.
Het product dat in dit geval de meeste aandacht krijgt, ligt voor de hand. Wees echter niet bang dat je alleen eieren zult moeten eten. Dit is geen complexe voeding met een enkel product, maar een compleet complex waarvoor zelfs geen apart gebruik van vitamines nodig is.
Eieren voor verzadiging, grapefruit voor vetverbranding - veel mensen kennen de ongelooflijke effectiviteit van deze methode om af te vallen. Maar wat is de essentie van het eierdieet voor gewichtsverlies eigenlijk, en welke gevolgen heeft het voor de gezondheid?
De chemische basis van het dieet
Recensies van het eierdieet van de meest fanatieke fans geven aan dat je met dit voedingssysteem tot 10 kg overgewicht per week kunt verliezen. Waardoor wordt zo'n verbruik van vetreserves bereikt? De grondleggers van het eierdieet voor gewichtsverlies beweren dat vitamine H, dat voorkomt in eigeel (ook wel biotine genoemd), verantwoordelijk is voor het vetverbrandingsproces. Wanneer de concentratie stijgt, beginnen de onderhuidse lipidenreserves intensiever te worden verbruikt. Dezelfde vitamine is ook een katalysator voor de koolhydraatstofwisseling, het hangt ervan af of koolhydraten worden omgezet in vetten en worden opgeslagen in de cellen van ons lichaam, of dat ze worden verwerkt als energiebron. De derde belangrijke eigenschap van biotine als de belangrijkste factor bij het afvallen in dit dieet is de hulp bij de opname van eiwitten van welke oorsprong dan ook.
Soms worden citrusvruchten gebruikt als extra onderdeel van het eierdieet om af te vallen. Citroenzuur, dat er teveel in zit, versnelt het energiemetabolisme, waardoor u intensiever van overtollig gewicht kunt afkomen.
Beoordelingen van het eierdieet beweren dat de combinatie van eieren en citrusvruchten je in staat stelt om af te vallen, lichamelijke activiteit te behouden, geen honger te hebben en de nodige vitamine- en mineraalversterking te krijgen. Eieren voorzien het lichaam van essentiële aminozuren, vitamine A, B-vitamines en mineralen. Citrusvruchten leveren vitamine C. Het menu van het eierdieet bevat echter groenten, fruit, vis en vlees, die met mate een volledig uitgebalanceerd dieet vormen.
Contra-indicaties voor het eierdieet
Het maakt niet uit hoe de resultaten van het eierdieet worden afgeschilderd als een wonder van biochemisch gewichtsverlies, een redelijk persoon stelt altijd de vraag: welke bronnen van het lichaam heeft het nodig? Volgens deskundigen veroorzaakt het eierdieet voor gewichtsverlies verslechtering van de gezondheid, prikkelbaarheid, broos haar en nagels, constipatie en zelfs een slechte adem. Dit is echter een nevensymptoom van veel expresdiëten met een caloriearm dieet. En voor mensen die aan een voedselverslaving lijden, zal elk dieet met een beperking van snoep een echte test lijken.
Volgens deskundigen heeft het eierdieet verschillende absolute contra-indicaties - dit zijn schendingen van de nierfunctie, evenals ziekten van het cardiovasculaire systeem. Omdat eieren een potentieel allergeen zijn, moeten lijners op hun hoede zijn voor overgevoeligheidsreacties. Een ernstige allergie voor eiwit is op zijn beurt een absolute contra-indicatie.
Ei-dieet voor 2-3 dagen
De resultaten van een eierdieet van dit type verschijnen al in 2-3 dagen, vanwege het lage caloriegehalte is het langer vasthouden aan het regime gewoon onveilig voor de gezondheid. Maar als je het dieet als vastendag gebruikt, waarna er een geleidelijke overgang naar een uitgebalanceerd dieet volgt, dan kun je een gokje wagen.
Het menu van het eierdieet voor drie dagen is uiterst mager:
- Voor het ontbijt - een zachtgekookt ei, thee en een halve theelepel honing;
- Voor de lunch 150 g kwark en thee met een halve theelepel honing;
- Voor de lunch - een ei;
- Voor het diner - hetzelfde als voor de lunch, maar zonder thee.
Als u zich 2-3 dagen aan zo'n dieet houdt, moet u een geleidelijke exit overwegen - eerst magere yoghurt wordt toegevoegd, daarna fruit voor een snack, ontbijtgranen op het water, gekookte groenten. En dan zullen de resultaten van het eierdieet de eerste dagen na het verlaten niet verdwijnen.
Dieet met eieren en grapefruit voor een week
Als je de kracht voelt om een week lang op een hongerdieet te overleven, probeer dan 7 dagen het ei-grapefruit-dieet. Beoordelingen van het eierdieet zeggen dat het ook perfect is voor degenen die al zijn begonnen met afvallen en het "plateau-effect" niet kunnen overwinnen.
Met een dergelijk dieet met eieren mag het dagelijkse caloriegehalte niet hoger zijn dan 800 conventionele eenheden, en om ervoor te zorgen dat grapefruitsap het tandglazuur niet aantast, wordt aanbevolen om het met een rietje te drinken en uw mond te spoelen na het eten van het fruit.
Maandag: een gekookt eitje met een halve pompelmoes als ontbijt, een groentesalade en 100 gram gekookte vis als lunch, 100 gram vlees en een glas pompelmoessap als avondeten.
Dinsdag: voor het ontbijt biedt het eierdieetmenu twee gekookte eieren en een glas magere melk, voor de lunch - een salade van tomaten en komkommers, evenals 50 g magere kaas, voor het avondeten - 20 g dieetham en een glas van grapefruitsap.
Woensdag: Ontbijt - 2 eieren en een halve grapefruit, lunch - 50 magere kaas en een halve grapefruit, en avondeten - koolsalade met kruiden en een ei.
Donderdag: 200 g havermout en grapefruit als ontbijt, 200 ml kippenbouillon met een sneetje volkoren brood als lunch, ei, tomaat-komkommersalade en een glas grapefruitsap als avondeten.
Vrijdag: het eierdieetmenu voor het ontbijt omvat een omelet van twee eieren, een glas grapefruitsap, voor de lunch - 100 g magere kaas en een glas natuurlijke magere yoghurt, voor het diner - 100 g dieetvlees en pompelmoes.
Zaterdag: voor het ontbijt een gekookt ei, een halve grapefruit en een glas tomatensap, voor de lunch - een salade van geraspte wortelen met 1 tl. zure room en een ei, voor het avondeten - 250 g groentestoofpot met een halve grapefruit.
Zondag: Het Egg Diet-menu omvat onbeperkt fruitsalade voor het ontbijt, 2 eieren en grapefruit voor de lunch en een glas magere yoghurt en een handvol noten voor het diner.