Motivatie om af te vallen

Het verlangen om dun te zijn, brengt vrouwen of mannen niet naar het uiteindelijke doel. Velen zeggen dat ze gewoon niet de motivatie hebben om af te vallen en dat geliefden hen als zodanig accepteren. Anderen weten gewoon niet waar ze deze motivatie vandaan moeten halen en hoe ze zichzelf kunnen dwingen om op psychologisch niveau af te vallen. In het artikel zullen we de belangrijkste motivatie-opties analyseren die helpen om het gewicht normaal te houden.

Motivatietechnieken in de beginfase

Het moeilijkste voor een persoon met overgewicht is om te beginnen met afvallen. Motivatie voor gewichtsverlies zal altijd worden gemist als een persoon het niet wil. Je moet een stimulans om af te vallen niet bij iemand anders zoeken, om te beginnen moet je jezelf begrijpen en begrijpen waar het voor is.

De simpele wens om "tegen de zomer af te vallen" eindigt in een mislukking voor de meeste mensen die afvallen. Het dieet duurt enkele weken en daarna volgen ernstige en langdurige eetbuien, die de situatie alleen maar verergeren. In feite ligt de motivatie voor training en sport, waarmee je wilskracht kunt ontwikkelen om af te vallen, in een diepere zin.

Er zijn verschillende opties voor een sterke motivatie om af te vallen, die de moeite waard zijn om nader te leren kennen:

• Ik zal in staat zijn mooie kleren te dragen en de ogen van anderen aan te trekken;
• Ik zal geen gezondheidsproblemen meer hebben;
• Ik zal een gezond kind kunnen baren;
• Ik zal niet verlegen zijn op het strand;
• ik zal jonger worden;
• Los gemakkelijk het probleem van te veel eten op;
• Mijn familieleden en geliefden zullen zich niet voor mij schamen.

De prikkel om af te vallen moet specifiek zijn, het moet duidelijk worden uitgesproken en begrepen. Alleen met een persoonlijk verlangen om volledig te veranderen in trots op zichzelf en afgunst op vijanden, kan men de gewenste resultaten bereiken en het stigma van een dik persoon van zichzelf verwijderen.

Effectieve motivatie voor gewichtsverlies

De prikkel om af te vallen is iets dat veel mensen met overgewicht missen. Allereerst is het belangrijk om drastische veranderingen te willen, en pas daarna geleidelijk het plan aan te pakken. Als een persoon constant ontevreden is met zichzelf, wil afvallen, maar er is geen wilskracht en stimulans, is het de moeite waard om ze te vinden. We analyseren effectieve opties voor motivatie om af te vallen, wat mensen met overgewicht zal helpen om in zichzelf te geloven.

Planning

Velen weten niet hoe ze zichzelf moeten motiveren om af te vallen, wat ze moeten doen om niet binnen 1-2 weken weer af te vallen. Om te beginnen is het belangrijk om alles correct te plannen, omdat het niet voldoende is om een stimulans te hebben om af te vallen in de vorm van de woorden: "Ik wil", het is de moeite waard om het proces meer globaal te benaderen.

Het bouwen van plannen voor gewichtsverlies is de eerste stap waar u op moet letten. Om dit te doen, is het wenselijk om voor jezelf een duidelijk actieplan op te stellen, met daarin:

• Veranderende eetgewoonten;
• Het optimale programma van activiteit en training;
• Motiverende programma's of foto's bekijken;
• Presentatie van uw eindresultaat.

De planning is logisch opgesteld, waarbij iemands capaciteiten en sterke punten adequaat worden beoordeeld. Het is het beste om een doel te stellen om 3-8 kg per maand te verliezen door het dieet te veranderen, calorieën te verminderen en 2-3 keer per week te sporten. De eerste maand zal de moeilijkste zijn, maar nadat het afvallen minimale resultaten en veranderingen in het figuur opmerkt, zal de motivatie vanzelf komen en je dwingen om met grotere intensiteit voor je schoonheid en harmonie te vechten.

zelfovertuiging

Het is ook belangrijk om jezelf te motiveren om af te vallen met behulp van zelfovertuiging. Als een persoon die aan het afvallen is, niet van zichzelf kan houden, geen vertrouwen heeft in zijn sterke punten en capaciteiten, zal het buitengewoon moeilijk zijn om af te vallen. Het is belangrijk om elke dag, elke ochtend, als je wakker wordt, tegen jezelf te zeggen dat overtollige kilo's snel zullen verdwijnen als je regelmatig sport, goed eet en snoep vergeet. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven, jezelf te inspireren met een goed resultaat, dat na verloop van tijd zeker zal worden bereikt.

Prestatiedagboek

Om te begrijpen welke veranderingen zich gedurende een week of een maand in het lichaam voordoen, is het noodzakelijk om ze onder controle te houden. Hiervoor is er een zogenaamd prestatiedagboek, waarbij volume en gewicht worden bijgehouden.

Het dagboek wordt vanaf de eerste dag bijgehouden en voert de eerste indicatoren van volumes en lichaamsgewicht in. Weeg vervolgens elke zondag aan het einde van de werkweek de volumes opnieuw en meet de volumes, schrijf ze in een aparte kolom en vergelijk de resultaten. Niets motiveert een persoon zo goed als het zien van persoonlijke resultaten en positieve veranderingen in de figuur. Vooral het bijhouden van een dagboek wordt getoond aan degenen die afvallen, van wie het gewicht verder gaat dan 20-30 kg overgewicht. In dit geval wordt het resultaat alleen beoordeeld door de vermindering van het volume tijdens metingen en de vermindering van het gewicht tijdens het wegen. In het begin mag een visueel beeld van zichzelf in de spiegel niet spreken van veranderingen, waardoor de geest van het afvallen wordt onderdrukt.

Met deze motivatiemethoden kunt u veel sneller een goed resultaat behalen, uw veranderingen visueel volgen en elke week nieuwe vormen aannemen. Dit is de grootste motivatie en stimulans om af te vallen.

Motivatie voor snel gewichtsverlies

Een mooi lichaam is niet alleen een object van bewondering, maar ook de menselijke gezondheid. Als afvallen buitengewoon moeilijk is, stopt een persoon constant halverwege, eet zijn problemen en zorgen op met kilo's zoet en vet, je moet jezelf vertrouwd maken met de belangrijkste motivatie-opties die zullen leiden tot snel gewichtsverlies.

• Versterking van de gezondheid. Gezondheid is het allerbelangrijkste voor elke persoon, daarom staat het op de eerste plaats bij de motivatie voor snel gewichtsverlies. Als een persoon problemen heeft met het werk van het hart of het ademhalingssysteem, loopt hij het gevaar ernstige ziekten te krijgen die een langdurige behandeling vereisen. Geconfronteerd met een dergelijke situatie, zijn velen klaar om elk dieet en fysieke activiteit te volgen om extra kilo's te verliezen en alle noodzakelijke processen in het lichaam op te zetten.
• Zelfrespect vergroten. Sommige mensen met overgewicht hebben een extreem laag zelfbeeld, waardoor ze geen vertrouwen hebben in de samenleving en hun rechten niet kunnen verdedigen. Als er veel mooie en slanke meisjes in de buurt zijn, wil je er precies hetzelfde uitzien, mooie en slanke benen hebben, strakke billen, die alleen maar het gevoel van eigenwaarde vergroten en geen enkele actie in twijfel trekken.
• Blog over afvallen. Als er geen motivatie is en het niet mogelijk is om jezelf te dwingen tot een goed resultaat te komen, kun je beginnen met bloggen, beginnend bij het kleinste ding - activiteiten thuis doen. Er zullen zeker veel gelijkgestemden zijn die zullen steunen, en daarna gemotiveerd door het resultaat. Een blokkade is een zekere plicht en verantwoordelijkheid voor de mensen die ernaar kijken en daarom zal niemand halverwege opgeven.
• systeem van beloningen en straffen. Dieet en sport - dit betekent niet voor het leven en in een strikt regime. Zorg ervoor dat je van alles vrij kunt nemen, zodat je kunt genieten van heerlijke koekjes, een klein stukje taart of gewoon tv kunt kijken, een pauze van de hal. Maar er is een hoofdregel: dergelijke aflaten mogen niet vaker dan eens in de 2-3 weken worden gedaan, anders zullen er gewoon geen verschuivingen zijn in het proces van afvallen.

Met deze tips kunt u snel extra kilo's kwijtraken en het proces van afvallen op verantwoorde wijze benaderen. Het is heel belangrijk om voor jezelf een doel te stellen, gemotiveerd te zijn door een goed resultaat, naar foto's te kijken die je motiveren om af te vallen en met succes resultaten te boeken.

Zware motivatie om af te vallen

Veel mensen met overgewicht hadden in het verleden slanke en mooie vormen, die na verloop van tijd veranderden in een groot stuk vet. Als er geen motivatie is en geen foto's van mooie sportmeisjes of -jongens motiveren, moet je het proces van de harde kant benaderen. Deze motivatie houdt het volgende in:

• Je moet je oude kleren, die een paar maten kleiner zijn dan de huidige, meenemen en proberen ze zelf aan te trekken. Nadat hij heeft ontdekt dat een spijkerbroek of een rok niet hoger dan knielengte wordt gedragen, voelt een persoon respectievelijk een totale afkeer van zichzelf en is hij gemotiveerd om deze situatie zo snel mogelijk te corrigeren. Zo'n harde motivatie is alleen geschikt voor sterke persoonlijkheden die, onder bepaalde omstandigheden, hun uiterlijk hebben gelanceerd. Mensen met een zwakke psychologie zouden deze methode niet moeten gebruiken, omdat het ze nog meer kan breken, waardoor het proces van afvallen nog een lange tijd wordt vertraagd.
• Voor harde motivatie om af te vallen, kun je nog steeds verliefd worden. Wanneer een persoon "vlinders" van binnen heeft, wordt hij geïnspireerd door zijn geliefde en is hij klaar voor alle experimenten met zijn lichaam en innerlijke toestand. Liefde is een sterke motivatie die je in staat stelt om zorgvuldiger en strikter met je lichaam om te gaan, in een poging om op welke manier dan ook een goed resultaat te bereiken bij het afvallen.

In de praktijk is bewezen dat juist zulke harde methoden effectiever en effectiever zijn om af te vallen, omdat ze geen tijd hebben om na te denken, ze dwingen je hier en nu te handelen.

Motivatietips van psychologen

Hoe vind je motivatie om af te vallen? Psychologen zeggen dat alle motivatie inherent is aan het onderbewustzijn, en als het niet geagiteerd is, zal het buitengewoon moeilijk zijn om het gewenste effect te bereiken. Er zijn basistips van psychologen waarmee u de motivatie kunt zien en met de hulp kunt beginnen met effectief gewichtsverlies totdat het gewenste resultaat is bereikt. De motivatieregels zijn als volgt:

• Je moet redelijke doelen stellen. Als er 5-10 of meer extra kilo's zijn, zal het buitengewoon moeilijk zijn om ze binnen een week of een maand kwijt te raken, en in sommige gevallen is het volkomen onmogelijk. Je hoeft jezelf zo'n doel niet te stellen, maar als je het niet bereikt, krijg je een psychologisch trauma en krijg je opnieuw te maken met congestie. Het is belangrijk om realistische doelen voor jezelf te stellen en te begrijpen dat het lichaam een complex mechanisme is, en als je in de eerste week 3-4 kg kunt verliezen, dan is er volgende week misschien helemaal geen gewichtsverlies, en dit is een normaal proces.
• Maak trainen leuk. Zelfs als er thuis wordt gesport, moet je proberen ze mooi en stijlvol te maken. Om dit te doen, is het belangrijk om een mooi en comfortabel uniform te kopen voor lessen die je zelf leuk vindt. Oefen in geen geval in huiskleding, erger nog, in pyjama's! Dit is meteen gedoemd te mislukken. Als je een mooi en comfortabel pak hebt, wil je het zo snel mogelijk aantrekken en beginnen met sporten, terwijl je naar je spiegelbeeld kijkt. Het verhoogt alleen maar de wil om te trainen.
• Vier uw overwinningen op het gebied van gewichtsverlies! Nee, we hebben het niet over het feit dat je na de verloren kilo's veilig een cake kunt kopen en opeten. De zaak is heel anders. Door extra kilo's te verliezen, verliest een persoon volumes, respectievelijk heeft hij een nieuwe garderobe nodig. Na elk globaal resultaat in afvallen, moet je jezelf mooie kleding kopen die je nog meer zal motiveren voor je volgende aankopen. Je overwinningen in het afvallen kun je op welke manier dan ook vieren, ga bijvoorbeeld voor een langverwachte massage, manicure, zonnebank, etc.
• Het is niet nodig om onnodig veeleisend van jezelf te zijn en uit te schelden voor elke extra kilo. Je moet een positieve psychologische houding hebben ten opzichte van training, waardoor je actiever en gunstiger kunt deelnemen en er alleen maar plezier aan kunt beleven.

Psychologen zeggen dat het volgen van een dieet, sporten en andere manieren om af te vallen een zeer serieuze stap is voor een persoon met overgewicht, dus het is belangrijk om je hier van tevoren mentaal op voor te bereiden. Alleen met zo'n houding kun je de training niet doorbreken, jezelf niet toestaan een bord Olivier of een andere salade met mayonaise te eten voor de vakantie. Eerst moet je jezelf begrijpen en je goed voorbereiden. Fysiek is het lichaam altijd klaar voor stress en gewichtsverlies, maar 90% hangt af van de psychologie van een persoon met overgewicht.

Motivatie voor gewichtsverlies in foto's

Tegenwoordig ontlenen velen die afvallen, juist hun motivatie aan prachtige foto's van slanke meisjes met strakke vormen, een heldere huid en een gezonde uitstraling. Als er niet genoeg motivatie is, moet je een mooi publiek met slanke lichamen op het sociale netwerk vinden, of kijken naar een bepaalde persoon die in het verleden ook problemen had met overgewicht. Het zijn de resultaten van anderen die motiverender zijn en ervoor zorgen dat je meer op je uiterlijk let.