De wens om gewicht te verliezen vrouwen proberen te vinden van de meest eenvoudige, maar niet minder effectieve manieren. Dit dieet is precies dat. Het heeft lang zijn populariteit gewonnen, heeft veel positieve feedback en hoeft niet veel tijd en kosten.
De essentie van het dieet
Boekweit dieet - de meest populaire van de mono-dieet. Zo dominant is geworden vanwege het relatieve gemak in de volgende. Het kruis zelf is vrij vullen en caloriearm product. Echter, ze heeft al de nodige componenten. Boekweit is ook beroemd om zijn hoge gehalte aan kalium, calcium, magnesium, jodium, ijzer en b-groep vitaminen Voldoende hoeveelheden van eiwitten van plantaardige oorsprong kunnen tot weigeren van de andere producten. Maar voor de vleesliefhebbers is er altijd een eiwitrijk dieet waarmee u overvloedig eten en gewicht te verliezen.
Regels van het dieet
Het eerste ding om te doen is om ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties voor het dieet:
- zwangerschap en borstvoeding;
- diabetes van elke soort;
- hypertensie en hypotensie;
- ziekten van het maag-darmkanaal;
- nier-of hartfalen;
- hoge fysieke inspanning.
Daarnaast moet u rekening houden met de volgende punten:
- om te koken boekweit;
- om te eten alleen toegestaan voedsel voor een bepaald soort van dieet;
- het drinken van voldoende zuiver water;
- het implementeren van een geleidelijke uitstap uit de voeding.
Van wat moet worden weggegooid
Deze mono-dieet is een erg magere dieet, het ruimteschip is al duidelijk uit de titel. Er zijn opties met de introductie in het menu extra producten, maar hun lijst is beperkt. Tijdens het dieet moet je alle vette voedingsmiddelen, producten van de bloem, suiker, zout, enz. Toegestaan is en blijft een zeer klein aantal producten. Niet schrikken gemakkelijk af. Het gebruik van de boekweit in de voeding zal niet toestaan dat u om te sterven van de honger.
Meer begrip in deze zaak zal verwijzen naar een lijst van wat je kunt eten met kwark dieet.
Wat kan ik eten
Boekweit dieet heeft een eentonig dieet. Echter, terwijl het mogelijk het gebruik van sommige producten. Anders wordt het heel moeilijk om vast te houden aan het. Dus, een aantal zijn toegestaan inclusief:
- pure niet-koolzuurhoudend water;
- magere karnemelk (1 %);
- natuurlijke yoghurt met geen vulstoffen en zoetstoffen;
- appels kunnen niet alle soorten diëten.
Omdat mono kan aanzienlijk beperken de doorstroming in uw lichaam met de nodige vitaminen, moet u ook overwegen gebruik tijdens deze periode, een multivitamine supplementen. Een dergelijke maatregel kan tot een minimum te beperken de schade aan het lichaam. Elke persoon is anders, en niemand weet hoe het lichaam zal reageren op ernstige beperkingen in de keuze van voedsel.
Kan ik koffie drinken
Koffie, groene thee is toegestaan op het dieet, maar alleen als u geen gebruik van de strict variant. Het is aanbevolen om te drinken niet meer dan één Kop koffie of thee per dag. De toevoeging van verschillende zoetstoffen (suiker, honing) is verboden. Je moet ook niet vergeten dat deze vloeistoffen hebben een diuretische (vochtafdrijvende) eigenschappen.
U kunt het zout in de pap?
Het gebruik van zout, suiker, andere zoetstoffen, evenals sauzen en kruiderijen tijdens het dieet is verboden. Deze ingrediënten verhoging van de calorie-inhoud van het originele product, alsmede leiden tot nog meer honger. Vers voedsel, meestal sneller voedt het lichaam, en de mens eet minder.
U kunt groenten eten?
Het antwoord op deze vraag is afhankelijk van het soort voeding dat je hebt gekozen. De classic-versie maakt het mogelijk de consumptie van groenten alleen wanneer u afsluit. Echter, er is een speciale lichtgewicht versie, een dagelijks dieet dat sommige vruchten en groenten.
Groenten zijn toegestaan ter Aanvulling van hun dieet met komkommers, tomaten, bloemkool, broccoli, spinazie. Regelmatig kool is niet aanbevolen, omdat dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel en toename van de honger. En, natuurlijk, in ieder geval, niet eten zetmeelrijke groenten (aardappelen, bieten, courgette, wortelen, maïs, etc.).
Hoeveel je eet boekweit?
Het bedrag van boekweit hangt weer op versie. Als u kiest voor de meest restrictieve, d.w.z. u kunt eten, alleen water en granen, het is niet beperkt. Indien naast boekweit toegestaan zijn en andere ingrediënten, het hangt allemaal af van de lijst van toegestane ingrediënten.
Hoeveel je eet boekweit?
Als uw dieet niet beperkt tot, de boekweit, granen mag eten, ongeveer 150-250 gram per dag. Dit is de hoeveelheid droge stof. Meestal is dit voldoende om geen honger. De berekening van dit bedrag vaak vier belangrijkste maaltijd. In de pauzes toegestaan om te "bijten" yoghurt of een potje yoghurt.
Het recept van het maken van pap
Er zijn 2 populaire recept van de grits. Sla de maximale nuttige elementen moeten afstappen van het koken. Gebruik een van de volgende manieren:
- Neem 500 g boekweitmeel, giet 1,5 l kokend water. Pan bedekken met een deksel, wikkel een handdoek of deken. Pap doordrenkt de hele nacht en in de ochtend is het al mogelijk om te eten.
- Neem 1 Beker van boekweit, giet het in een thermoskan, dan giet 2 kopjes kokend water. Sluit strak aan en laat minstens een half uur. Als u pap voor het Ontbijt, die u kan laten gaan voor de nacht.
Soorten dieet
Onder de variëteiten van deze mono-release:
- om gewicht te verliezen en genezing;
- de klassieke (strenge) en de Lite versie.
- vasten 3 dagen per week of 14 dagen.
Lichtgewicht kan worden uit verschillende opties:
- met yoghurt;
- met gedroogd fruit;
- met groenten, fruit en kaas;
- met avocado.
Boekweit dieet voor 3 dagen
Het dieet is zo groot als in een korte tijd wilt om zich te ontdoen van een paar extra kilo ' s of gewoon om te testen hoe het zal reageren op een menu van je lichaam. Meest effectief is de meest ernstige optie – een boekweit en water. En granen die in onbeperkte hoeveelheid en water, minstens 1,5 liter per dag. Als drie dagen zal het moeilijk zijn om bestand te zijn tegen een dergelijk dieet te verdunnen en magere yoghurt.
Menu voor 7 dagen
Kies de meest geschikte menu in overeenstemming met hun eigen ideeën over het extra gewicht, dat wil zeggen als u wilt herstellen van het maximum, is het noodzakelijk strikt optie.
Week boekweit dieet om gewicht te verliezen in dit geval bevat het menu alleen boekweit en schoon water (low-fat yoghurt, als zeer moeilijk). Het bedrag van boekweit is dus niet gecontroleerd. Het is wenselijk te verdelen in 6 maaltijden.
Als u besluit gebruik te maken van een lichtgewicht versie, kunnen we ons voorbeeld menu voor de week:
1-4 dag:
- Ontbijt – 50g havermout + 1 eetlepel. yoghurt;
- Tweede Ontbijt 1 glas kefir;
- Lunch – 50 g boekweitmeel + 100 g natuurlijke yoghurt;
- Diner – 50 gram havermout + 1 eetlepel. yoghurt.
5-6 dag:
- Ontbijt – 50g havermout + groene thee zonder suiker;
- Tweede Ontbijt – 100 g yoghurt;
- Lunch – 90g van haver + 1 eetlepel. yoghurt;
- Diner – 50 gram havermout + 1 eetlepel. yoghurt.
Dag 7:
- 200 g boekweitmeel + 1 liter kefir verdeeld door de hele dag op hun eigen.
Als een van de dagen erg hongerig, toegestaan om te eten van een Appel of drinken van groene thee.
Menu voor 14 dagen
Meer effectieve gewicht verlies treedt op in twee weken dieet. Om gewicht te verliezen het maximum dat je kunt vasthouden aan het volgende menu:
- Ontbijt – 50g havermout + 1 eetlepel. yoghurt;
- Tweede Ontbijt 1 glas kefir;
- Lunch – 100 gram boekweitmeel + Kop groene thee zonder suiker;
- Middag snack – 1 Appel;
- Diner – 50 gram havermout + 1 eetlepel. yoghurt.
De opname van de andere ingrediënten (groenten, fruit, gedroogd fruit, enz.) hangt af van hoeveel je wilt verliezen. Het is echter wenselijk niet tot verhoging van de calorie-inname van meer dan 950.
Een therapeutisch dieet
Dit dieet op de boekweit wordt vaak gebruikt voor Algemene versterking van het lichaam. Dieet in het Algemeen blijft zo met gewicht verliezen, met de volgende verschillen:
- voor het Ontbijt, voeg kwark;
- lunch – vlees en salade;
- de porties op dieet groter, maar het aantal recepties is teruggebracht tot drie.
Voorbeeld menu voor de dag
- Ontbijt – 90 g boekweit + 120 g cottage cheese (meng alles door elkaar en eten);
- Diner – 90 g boekweit + 100 g gekookt kalfsvlees plaat van groente salade;
- Diner – 90 g boekweit + 1 eetlepel. yoghurt.
In de pauzes tussen de maaltijden door is het toegestaan om te eten van een Appel of een potje yoghurt.
Lossen
Het behoort tot de categorie van "rijke" en kunt u snel het lichaam te reinigen. Sommige voedingsdeskundigen raden voordat je gaat zitten voor een lange boekweit dieet, maar probeer het als een vasten dag. Dit zal u toelaten om hun reactie te observeren en te onthullen de verborgen problemen van het maag-darmkanaal, die worden beschouwd als een contra-indicatie voor het dieet op de boekweit.
Menu
Geoogst op dag 250 g droge korrels voor één van de in het artikel van manieren en 1 liter magere yoghurt. Verdeel deze producten in 4-5 maaltijden en eten ze de hele dag.
Kefir-boekweit dieet om gewicht te verliezen
Menu boekweit dieet met de toevoeging van yoghurt is niet verschillend van andere soorten. Gewoon proberen om verspreid over de dag, 200-250 gram boekweitmeel en 1-1,5 l van kefir. Voor de eerste paar dagen zult u stelt de norm voor een maaltijd, en blijf de hele tijd (7-14 dagen). Andere producten, naast water, niet toevoegen.
Met gedroogd fruit
Dag tarief van boekweit is toegevoegd aan gedroogde vruchten (abrikozen of pruimen). Deze optie zal worden voor de redding van de zoete tand. In elk receptie is toegestaan in de boekweit, voeg twee of drie gesneden fruit. Voor het toevoegen van gedroogd fruit goed wassen. Als een snack wij maken gebruik van kefir (niet meer dan 1 l) of yoghurt (niet meer dan 100 g per dag).
Kan ik gewicht verliezen op boekweit 10 kg in een week
Boekweit dieet maakt het mogelijk om verliezen tot 10 kilo in een week. Praten over deze lovende recensies van vele vrouwen. Natuurlijk, een dergelijk resultaat kan worden bereikt met alleen strikte opties op een enkele granen of voeg het toe aan de yoghurt. Het is mogelijk om te voldoen aan het menu hierboven omschreven in het artikel.
Resultaten
De resultaten van het gebruik van dit dieet is vaak serieus verschillen. Sommige mensen kunnen voor een week te verliezen 3-5 kg, iemand van de volledige 10. Het hangt allemaal af van het uitgangsgewicht (hoe hoger deze is, des te sneller zal gaan de extra kilo ' s), soort van dieet, de aanwezigheid van fysieke belasting, evenals de individuele kenmerken van het organisme. Het enige dat bevestigd is op de prestaties en de verzadiging van het dieet.
Het reinigen van het lichaam
Boekweit is beroemd om zijn hoge vezelgehalte, die helpt het lichaam te reinigen. Zittend op een dergelijk dieet ten minste een week, ziet u, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook de algehele verbetering van het lichaam. Dit effect is vooral merkbaar op de huid, die door de lagere consumptie van zout, specerijen en kruiden, alsmede schadelijke producten (meel en zoete producten) wordt steeds meer merkbaar meer gezonde tint.
Hoe om te bedriegen honger op een dieet
Boekweit is een vrij bevredigend product te gebruiken, die kan worden in een voldoende grote hoeveelheid om geen honger te hebben. Maar als het gebeurde, wat te eten is nog steeds zeer wenselijk is, is het beter om te doden van het gevoel is een van de toegestane voedingsmiddelen. Dus, in de interval tussen de maaltijden door is het toegestaan om te drinken een glas kefir of eten een klein deel (100-125 g) de natuurlijke yoghurt. Als u een lichtgewicht versie van het dieet, de keuze van het product voor een hapje hangt af van de regels toegestaan een dergelijke optie (bijvoorbeeld, een paar stukjes gedroogde abrikozen of pruimen, een plakje kaas, Apple, enz.).
Hoe om eruit te komen van de voeding en het houden van de resultaten
Een van de meest fundamentele aspecten van een dieet is de juiste manier. Niet om winst daalde hard-verdiende pond, moet je proberen aan bepaalde regels te volgen:
- vermijd te veel eten;
- eet niet 4 uur voor het slapen gaan;
- uit de dieet – niet een reden om de bende op junk food (zoet, meel, vet);
- voeg geleidelijk vertrouwd producten.
Het lichaam voor een dergelijke ernstige beperkingen waren in shock, en na een dieet kan beginnen met de opslag van nieuw vet. Om dit te voorkomen, moet u een aantal voedingsadviezen.
Dieet na dieet
Voor het beste behoud resultaten kunt u gebruik maken van het volgende algoritme voor het opnemen van nieuwe producten:
- in de eerste twee dagen na het dieet het dieet toegevoegd verse groenten (niet-zetmeelrijke);
- in de volgende twee dagen – eieren;
- op de vijfde en zesde dag – vis, gevogelte, mager vlees en paddestoelen;
- de zevende-achtste, kunt u onder andere zetmeelrijke groenten, plantaardige olie als een salade dressing, maar in ieder geval niet voor het frituren;
- negende-tiende dag na een dieet – een vloeibare zuivelproducten;
- de volgende twee dagen – andere zuivelproducten (kaas, magere kaas, enz.);
- later nog steeds op dezelfde tijd beginnen met het introduceren van andere granen, deegwaren van harde tarwe, peulvruchten en volkoren-of roggebrood;
- nou, twee weken later, na de voeding kunt u toevoegen vruchten, bessen, noten en honing.
Natuurlijk, als u de producten die u nodig hebt om te overwegen en die van hen waren al in uw dieet. Bijvoorbeeld, als de toevoeging van boekweit heeft u consumeren van zuivel producten, u moet niet wachten tien dagen weer in te schakelen. Sla deze paragraaf en het volgende toevoegen.
Geleidelijke pensionering zal niet alleen niet de winst daalde hard-verdiende pond, maar om het proces van gewichtsverlies. Na dat merk je als passeert vooral op gezonde voeding.