Mensen die op hun gewicht letten, moeten zeker voedingsmiddelen in hun dieet opnemen waardoor ze sneller vet verbranden. Als het proces van afvallen is vertraagd, zal natuurlijke voeding helpen, waardoor het metabolisme wordt genormaliseerd en gifstoffen worden verwijderd. De meeste vetverbranders zijn betaalbare voedingsmiddelen die in elke winkel te vinden zijn. Dit zijn magere zuivelproducten, veel fruit en bessen, kipfilet en specerijen zoals kaneel of gember.
Vetverbrandende producten
Voedingsmiddelen die het lichaam "dwingen" om sneller vet te gebruiken, zijn in de eerste plaats caloriearme voedingsmiddelen. Er wordt veel energie besteed aan het verteren van voedsel, wat betekent dat bijna al het voedsel een minimale hoeveelheid calorieën moet bevatten. Als het gebruikelijke dieet om af te vallen wordt vervangen door effectief vetverbrandend voedsel, zal het lichaam zijn eigen vetreserves gaan gebruiken en zal het proces van gewichtsverlies beginnen.
Voor zowel mannen als vrouwen kunnen dezelfde voedingsmiddelen in het dieet worden opgenomen, waardoor de stofwisseling wordt versneld en vetophopingen "smelten".
De meest effectieve vetverbrandende voedingsmiddelen zijn meestal plantaardig voedsel. Het is veilig en goedgekeurd voor gebruik, zelfs in de aanwezigheid van veel chronische ziekten. U kunt vetverbrandende producten gebruiken om af te vallen in elke gewenste hoeveelheid.
Zuivelproducten
Een uitstekende eigenschap van het dieet om thuis af te vallen, is zuivel. Maar je kunt geen volle melk gebruiken. Effectieve vetverbranders zijn natuurlijke yoghurt, kefir, kwark zonder vetgehalte.
Het hele geheim van de werking van zuivelproducten ligt in het feit dat ze het hormoon calcitriol bevatten, wat leidt tot de vernietiging van lichaamsvet. Daarnaast zijn zuivelproducten rijk aan eiwitten. Ze voeden spierweefsel en helpen het lichaam om vet sneller als energiebron te gebruiken.
Door zuivelproducten te consumeren, kunt u snel extra centimeters van de zijkanten en de buik verwijderen, als u daarnaast speciale fysieke oefeningen doet.
Nuttig om af te vallen zijn alle zuivelproducten waarvan het vetgehalte minder dan 1% is. Deze producten zijn de perfecte vetverbrander voor vrouwen.
Kipfilet
Magere kipfilet is een andere effectieve vetverbrander die ideaal is voor vrouwen. Dergelijk vlees bevat voldoende eiwitten en het lichaam besteedt veel energie aan hun vertering.
Tijdens een kipfiletdieet moet je gedurende de dag minimaal twee liter schoon water drinken. Het versnelt de stofwisseling enorm en dit draagt ook bij aan gewichtsverlies. De vloeistof wordt aanbevolen om voor de maaltijd te drinken, ongeveer 15 minuten ervoor.
Op zo'n dieet kun je aan het eind van de dag 200 ml natuurlijke rode wijn drinken, wat ook de stofwisselingsprocessen versnelt.
Vezelrijke groenten
Alle groenten die veel vezels bevatten, zijn vetverbranders. Waaronder:
- spinazie;
- wortel;
- groene erwt;
- broccoli;
- zwarte radijs;
- paprika;
- waterkers;
- komkommer;
- Rode biet;
- bloemkool.
Dit is een gedeeltelijke lijst van groenten die vetverbranders zijn. Maar deze groenten worden als het meest effectief beschouwd in de strijd tegen overgewicht.
Het principe van het dieet, dat rijk is aan groenten, is eenvoudig: het lichaam moet hard werken om vezels te verteren en het verbruikt veel energie. Omdat groenten weinig calorieën bevatten, haalt het lichaam energie uit zijn eigen vetreserves.
Een dieet rijk aan verschillende groenten heeft een positief effect op de toestand van de spijsvertering en het immuunsysteem. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten vitamines die nodig zijn voor het gecoördineerde werk van alle organen.
Knoflook en ui
Afzonderlijk is het noodzakelijk om de vetverbrandende eigenschappen van uien en knoflook te benadrukken. Deze voedingsmiddelen verminderen het hongergevoel, dus moeten ze tijdens de lunch worden geconsumeerd.
Maar het wordt niet aanbevolen om ze in grote hoeveelheden te eten.
Vetverbrandend fruit
Voor mannen en vrouwen die sneller willen afvallen, is ook een fruitdieet met vetverbrandende eigenschappen geschikt. De beste vruchten voor gewichtsverlies zijn ananas en grapefruit.
In de samenstelling van exotische ananassen zit veel waardevolle stof om af te vallen - bromelaïne. Het breekt effectief lichaamsvet af. Op basis van het fruit worden in apotheken veel verschillende afslankproducten verkocht.
Als je drie keer per dag een halve grapefruitvrucht eet, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten - het vet zal beginnen te verdwijnen. Daarnaast bevat deze citrusvrucht veel vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt.
Vooral handig om af te vallen zijn de witte schotten tussen de fruitplakken, omdat ze stoffen bevatten die het proces van afvallen versnellen.
Gember
Gemberwortel helpt je om overtollig gewicht kwijt te raken en snel weer in vorm te komen. Gember wordt gebruikt om cocktails of thee te maken.
Om vetverbrandende thee te bereiden, moet je:
- Neem 1 theelepel. groene thee en brouw 200 ml kokend water.
- Ongeveer 10 g gemberwortel fijngehakt.
- Voeg kruiden toe aan groene thee.
- Zeef de drank na 10 minuten en drink in kleine slokjes. Je hoeft geen suiker toe te voegen.
Om een vetverbrandende cocktail met gember te bereiden, moet je:
- Vul een pot met 1 liter zuiver water.
- Voeg drie ringen citroen en twee stukjes gemberwortel toe aan het water.
- Giet in water 1/2 theel. gemalen kaneel en voeg 1 tl. honing.
- Zet de pot in de koelkast. Na 12 uur is de vetverbrandende cocktail klaar.
Een liter drank moet in drie doses worden verdeeld. Drink een cocktail voor de maaltijd in kleine slokjes.
Gember bevat essentiële oliën die het proces van afvallen versnellen en de stofwisseling in het lichaam versnellen.
Kaneel
Deze specerij versnelt stofwisselingsprocessen en zorgt er zo voor dat vetten sneller verbranden. Kaneel kan gemakkelijk suiker in je dagelijkse voeding vervangen als je het aan drankjes toevoegt. Als je dit kruid in thee of koffie giet, dan zal het verlangen naar zoetigheid al snel verdwijnen.
Dagelijks gebruik van kaneel helpt om snel met overgewicht om te gaan.
Bessen
De bessen bevatten een recordaantal enzymen waarmee je onderhuids vet kunt aanpakken. Vooral veel van deze stoffen in frambozen en zwarte bessen.
100 g bessen per dag, gegeten voor de maaltijd, kan de afzetting van vet voorkomen. Bessen zorgen ervoor dat koolhydraten in het lichaam niet in vetten kunnen worden omgezet.
Groene thee
Een van de effectieve vetverbranders is groene thee. Deze drank, nuttig voor het hele organisme, reguleert metabolische processen, vermindert de eetlust en bevordert de verbranding van lichaamsvet.
Als je dagelijks 3-4 kopjes groene thee met gember en honing drinkt en matige maar regelmatige lichaamsbeweging niet vergeet, hoef je je geen zorgen te maken over extra kilo's. Letterlijk in 2-3 weken zal het onderhuidse vet verdwijnen.